Witam Tak jak w temacie, będzie krótko, czy osoba ze skrzywionymi plecami, skrzywienie 25 stopni, w odcinku ledzwiowym, w piersiowym 15 stopni i lekka kifoza ma szanse na rozwój masy mięśniowej i liczyć na fajną sylwetke? Cwicze juz rok efekty sa fajnie, w sensie takie w miare ale wiecie jednakdowiedzialem sie ze plecy to klucz do sukcesu, czy jak [...]
Witam! Zgłaszam się do Was o pomoc z problemem rozregulowanego metabolizmu, który sama sobie zafundowałam. W momencie jak zaczęłam ćwiczyć i obciełam kalorie (gdzieś tak od roku, nieregularnie) początkowo chudłam, potem tyłam, chudłam, tyłam, aż dotarłam do wagi 70kg, której za nic w świecie nie mogę zbić. Złapałam się też na tym, że mam kompulsy [...]
[...] ------------------------------------------------------------------------- Moje pytanie brzmi, czy to wszystko jest dobre, i jeśli tak NAJBARDZIEJ MI NA TYM ZALEZY - jak to wszystko BRAC- bo wiem ze kreatyny nie bede popijal MLEKIEM ( bo jest tluste ) wiec jak to wszsytko łaczyc ODZYWKE + KREATYNE i czy przy takiej dawce kalori w odzywce [...]
[...] robię ogólnorozwojówkę z elementami wolnych ciężarów. W piątek chciałem spróbować już wyciskanie, nawet najmniejszych kg. I tu jest problem. To, że ręce mi się ruszają jak podnoszę do góry to nic, bo z czasem to minie, ale problem tkwi w tym, że nie moge podnieść prawie żadnego ciężaru. A dokładniej.... Zacząłem od nauki bez żadnych [...]
Witam serdecznie Mam nadzieję, że założyłem temat w dobrym dziale, jak coś to najwyżej mnie poprawcie. Problem postaram się opisać jak najkrócej i jak najbardziej przejrzyście. Za miesiąc kończę 18 lat, mam 167cm wzrostu, ze wzrostu Matki i Ojca uważam że powinienem mieć jakoś 174cm~ lecz niestety przez 5-6lat paliłem nałogowo papierosy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, Tak jak w temacie mam kilka pytań odnośnie diety na masę dla siebie. Użyłem kalkulatora na stronie potreningu.pl, który pokazał mi, że przy moich danych, czyli: Wzrost: 186cm Waga: 72kg Wiek: 20 Aktywność fizyczna: 3-5 treningów w tygodniu Pokazał, że potrzebuję jeść 3200kcal/dzień. Według przyklejonego tematu, pasowałoby, żebym jadł [...]
[...] 73kg. Planowana dieta +500kcal 180g białka/360 wegli/80 tłuszczy. Do tego kreatyna, ba i serwatka na ew braki. Trening będzie odbywał się 5 razy w tygodniu. Zależy mi na jak największym przyroscoe suchej masy do czasu, ponieważ planuje tylko dwia cykle. Zdjęcie mojej sylwetki w awatarze. Sprawa została już przybliżona, wiec przejdę do [...]
[...] ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie wkrecił. pozatym widze że są tu na [...]
[...] dietetyczny i plan treningowy a więc tak: mam 184 wzrostu waże 83kg(mało;/)ćwicze od dówch 1,5 roku z małymi przerwamiale teraz na nowo od 6 miesięcy ćwicze i chce zakupić jakieś suplementy i odżywki myślałem nad geinerem 2 z vitala 4,5kg i kratyną 500g też tej firmy + dextroza( to bedzie mój 3 cykl kreatynowy mono)myślałem o zakupieniu również [...]
Witam! jeżeli zamieściłem wypowiedź w złym dziale - proszę o przeniesienie. Otóż trenuję na siłowni od około 8 miesięcy. Przez pierwsze 4 - efekty szły jak szalone. Brałem wtedy TITAN Mass z treca i shock therapy. Jednak od mniej więcej wakacji efekty przystopowały. Była przerwa od kreatyny, więc się nie przejmowałem. Nastąpił kolejny cykl - cm3 + [...]
[...] podejrzewam, że bieganie mi w tym pomoże, nie chciałbym z tego rezygnować. Nie proszę Was o napisanie całego planu, bo widziałem Atlas Ćwiczeń z linka obok, tylko nie wiem jak to dobrać. Chcę ćwiczyć codziennie, więc w każdym dniu inna partia mięśni, więc jak to rozplanować? Mogę ćwiczyć 5, 6 dni w tygodniu, niedzielę chciałbym sobie odpuścić. [...]
[...] cyklu redukcyjnego na propie + winie . mam propa z medicare , wino z primu ray pakowane 2x50 .Od 8mego tygodnia masówki leci dodatkowo hcg w dawce 1000ui / week . Pytanie jak to dawkować ( wino / propa ) . Redukcje planuje na 12 tygodni , dieta oparta na IF i ucinaniu kcal z węgli + aero . Zaczynam od 2400 kcal koncze na 1700 , aero robie w [...]
[...] tego białka to mogę zastanowić się nad jego rozprowadzaniem. Sami widzicie co dzieje się teraz na rynku odżywek, a już najbardziej w sprawie odzywek białkowych. Myślę ze to jakaś alternatywa. Jak najbardziej forma rozprowadzania przez allegro (jak kto chce) Na razie ten temat jest tylko formą rekonesansu w temacie. Czekam na opinie i wszelkie [...]
[...] czy przekąski mogę nosić do szkoły, żeby chociaż trochę utrzymywać dietę? Celem mojego treningu jest masa. Nie ukrywam - chciałbym przytyć i nie wyglądać chudo, czyli tak jak wyglądam teraz. Akceptuje siebie, jednak przydałoby się coś zmienić :) Bardzo proszę o porady i informacje, które pomogą mi lepiej zacząć treningi :) Pozdrawiam, fireeye [...]
[...] i dosc chudy 77kg, problem jest w tym ze chcialbym przybrac na masie miesniowej z powodu problemu z plecami(ból w krzyzu, slabe prostowniki). Ale do rzeczy, mam pytanie jaka kreatyne kupic zeby zwiekszyc miesnie sile i wytrzymalosc, ale tak zeby mnie nie zmulilo jak żel betonowego kloca, zebym mógł dalej siekać wsady (skocznosc to [...]
[...] na kilogram masy ciałą, co przy redukcji jest całkowicie sprzeczne!! Moje dane: waga: 103 wzrost: 173 wiek: 33 współczynnik aktywności: 1.3 (cwiczenia 6 dni w tygodniu) Tak jak wspomniałem - "stary" dziennik się sprawdzał w moim przypadku (bez typu budowy, jedynie zapytanie czy jest się hardgainerem), natomiast w przypadku nowej wersji dziennika [...]
[...] siłowni trochę kręcił nosem na ten plan że mięśnie mogą nie wyrabiać do końca z regeneracją i był by za treningiem dzielonym (robiłem kiedyś już i nie za dobrze wspominam), jak myślicie? No ale że idzie mi na tym niezle masa to jak już wcześniej się pytałem na forum, pozostanę jeszcze przy tym planie. Tylko właśnie ostatnio też trener mówił że [...]
Witam, Na siłownię chodzę od pół roku. Od samego początku pewnie robiłem błędy jak każdy. Mój trening do tej pory wyglądał tak, że ćwiczyłem przykładowo: Poniedziałek- Klatka Środa - Barki Piątek - Biceps, Triceps i ew. w czwarty dzień tygodnia powtarzałem którąś z partii. Jest w tym coś dziwnego- otóż przez te pół roku może 1 raz zrobiłem trening [...]
Hej, wiele jest czynników, które skłoniły mnie do tego, aby w końcu zadbać o siebie. Niby się zawsze starałam ale jakoś tak nie wychodziło. Zwykle lenistwo. Teraz musi się udać zmienić styl życia :) Na początek ankieta Wiek : 24 Waga : 69,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód [...]
Byłby ktoś chętny na takie białko??
